مبتدئ - حبل المسافة

حبل المسافة يتميز بما يلي:

1. يمكن للحبل زيادة مسافة التصويب بمقدار 20-30 مترًا.

2. الأشخاص الذين ليسوا جيدين في الحركة الجسدية

3. لا يحتاج الجسم إلى التحرك، الأشخاص الذين يتأرجحون يتحركون بالذراع فقط (التأرجح الذي يسمح بتقليل المسافة)

4. الأشخاص الذين يرغبون في تحسين مسافة تأرجحهم بسرعة.

5. الرجل الذي لا يستطيع شق طريقه إلى الجولة النهائية.

6. حافظ على اتجاه ثابت حتى النهاية.

طريقة الممارسة الشائعة: 15 مرة، 3 مجموعات

طريقة التمرين على مستوى الخبراء: 30 مرة، 3 مجموعات

* يوصى بعدم المبالغة في ذلك وإلا فإنه سيسبب إجهادًا بدنيًا.